SPORT DE COMPÉTITION
dans la troisième phase de la vie
Vous n’êtes pas vieux tant que vous n’utilisez pas votre âge comme excuse pour ne pas faire quelque chose.
Joe Friel (entraîneur légendaire des États-Unis)
Vieillir ne veut pas forcément dire être vieux ! Ce projet vise à démontrer qu’un sport intensif peut maintenir les capacités physiques et mentales jusqu’à un âge avancé, améliorer la qualité de vie et ralentir le processus de vieillissement.
À propos de moi
Beat Stebler, né en 1961, retraité
Je suis un cycliste passionné avec un objectif clair en tête. Ce qui a commencé comme un projet personnel s’est transformé en un défi sportif. Ce qui m’attire, c’est de repousser les limites et de découvrir ce qui est encore possible à un âge avancé. J’aimerais vous motiver vous aussi, sortez vos chaussures de gymnastique, de randonnée ou de vélo du placard et commencez à faire du sport.
Agenda
En participant à des compétitions internationales et en visant à long terme un record du monde de l’heure pour les plus de 70 ans, j’associe l’ambition sportive à un message clair : il n’est jamais trop tard pour se fixer des objectifs et y travailler de manière cohérente.
Camp d’entraînement de Vaduz 24 au 26 avril 2026
Dans le cadre de ma préparation, je participe au camp d’entraînement de Wyss Training. Ce camp propose des séances d’entraînement structurées et encadrées, axées sur la technique, la performance et la pratique de la course. Sous la direction de professionnels, je travaille de manière ciblée sur mes capacités et j’accumule des stimuli d’entraînement importants en échangeant directement avec des coachs expérimentés et d’autres athlètes. Lien…
Gran Fondo Vaduz 25 avril 2026
Dans le cadre de ma préparation, je vais participer à la course sur route de Chasing Cancellara. Le parcours est de 57 kilomètres avec environ 810 mètres de dénivelé et demande une bonne combinaison d’endurance, de force et d’intelligence de course. Pour moi, cette course est l’occasion idéale de tester ma forme dans des conditions de compétition et d’acquérir une dureté supplémentaire en course. Lien…
Camp d’entraînement Anadia Portugal du 3 au 10 mai 2026
Camp d’entraînement de cyclisme sur piste de première classe. Entraînement quotidien sur l’une des meilleures pistes d’Europe. Le camp offre des conditions optimales et est dirigé par des entraîneurs spécialisés. Pour moi, l’accent est clairement mis sur le sprint, avec pour objectif de travailler de manière ciblée la technique, la cadence et la tactique de course. Lien…
Championnats du monde UCI Masters sur piste 5-11 octobre 2026
Actuellement, je me concentre sur ma participation aux Championnats du monde masters sur piste. Je participerai aux épreuves de sprint et de contre-la-montre de 500 mètres. Actuellement, mes temps en 500m TT me placent dans le top 15 mondial dans la catégorie d’âge 65-69. Lien…
BASE
La forme physique, la force et donc l’athlétisme sont, avec le talent, les conditions de base pour réaliser des performances de haut niveau.
Fitness
L’entraînement de fitness est un concept global qui favorise l’état de santé général mais aussi les performances physiques. La forme physique est une condition préalable au sport de haut niveau.
Athlétisme
L’athlétisme fait référence à la capacité physique de pratiquer un sport ou une autre activité physiquement exigeante en faisant preuve d’habileté, de force, de vitesse, d’endurance et de coordination.
Force
La musculation se concentre spécifiquement sur le développement et le renforcement de la musculature. Il prend de plus en plus d’importance dans le sport de haut niveau au cours de la troisième phase de vie.
LITTERATURE
Dans la suite de cet article, je te présente trois livres qui constituent la base pour atteindre mes objectifs. J’ai délibérément cherché des livres qui m’expliquent ce qui arrive à mon corps dans la troisième phase de ma vie et ce que je peux faire pour rester en forme et performant.
Inspiration & instructions
Le livre de Joe Friel va très loin et ses connaissances sont étayées par de nombreuses études. Il aborde le vieillissement dans le sport de haut niveau et étudie les causes et les facteurs d’influence responsables de la perte de performance avec l’âge. Joe propose des solutions pour l’entraînement, l’alimentation et tout ce que tu dois changer dans ta vie…
Le A+O pour les cyclistes
Cela ne me sert à rien d’installer un moteur de 500 chevaux dans une vieille voiture. La coque sera à la longue déchirée par la force du moteur !
Les cyclistes ont besoin de jambes fortes – pas de doute ? Mais si le tronc ne suit pas, cela se termine souvent par des blessures. Le cycliste en particulier, avec sa position courbée, doit être particulièrement prudent.
Le livre d’apprentissage
Je ne suis pas encore allé bien loin avec ce livre, les deux autres livres sont assez nourrissants. Il s’agit à nouveau d’apprendre.
Dès que je pourrai en dire plus sur le livre, j’en parlerai ici.