LEISTUNGSSPORT
im dritten Lebensabschnitt
Du bist erst alt, wenn du dein Alter als Entschuldiung benutzt, etwas nicht mehr zu tun.
Joe Friel (Trainerlegende USA)
Älter zu werden heisst nicht zwangsläufig zum alten Eisen zu gehören! Dieses Projekt soll aufzeigen, dass intensiver Sport die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten kann, die Lebensqualität steigert und den Altersprozess verlangsamt.
Über mich
Beat Stebler, Jahrgang 1961, Rentner
Ich bin leidenschaftlicher Radsportler mit einem klaren Ziel vor Augen. Was als persönliches Projekt begann, hat sich zu einer sportlichen Herausforderung entwickelt. Mich reizt es, Grenzen zu verschieben und herauszufinden, was auch im fortgeschrittenen Alter noch möglich ist. Ich möchte auch dich motivieren, nimm deine Turn-, Wander- oder Veloschuhe aus dem Schrank und beginne Sport zu treiben.
Agenda
Mit der Teilnahme an internationalen Wettkämpfen und dem langfristigen Ziel eines Stundenweltrekords Ü70 verbinde ich sportlichen Ehrgeiz mit einer klaren Botschaft: Es ist nie zu spät, sich Ziele zu setzen und konsequent daran zu arbeiten.
Trainingslager Vaduz 24. bis 26. April 2026
Im Rahmen meiner Vorbereitung nehme ich am Trainingscamp von Wyss Training teil. Das Camp bietet strukturierte und betreute Trainingseinheiten mit Fokus auf Technik, Leistung und Rennpraxis. Unter professioneller Anleitung arbeite ich gezielt an meinen Fähigkeiten und sammle wichtige Trainingsreize im direkten Austausch mit erfahrenen Coaches und anderen Athleten. Link…
Gran Fondo Vaduz 25. April 2026
Im Rahmen meiner Vorbereitung werde ich am Strassenrennen von Chasing Cancellara teilnehmen. Die Strecke führt über 57 Kilometer mit rund 810 Höhenmetern und verlangt eine gute Kombination aus Ausdauer, Kraft und Rennintelligenz. Für mich ist dieses Rennen eine ideale Gelegenheit, meine Form unter Wettkampfbedingungen zu testen und zusätzliche Rennhärte aufzubauen. Link…
Trainingslager Anadia Portugal vom 3. bis 10. Mai 2026
Erstklassigen Bahnrad-Trainingscamp. Tägliches Training auf einer der besten Bahnanlagen Europas. Das Camp bietet optimale Bedingungen und wird von spezialisierten Trainern geleitet. Für mich steht klar der Sprintbereich im Fokus, mit dem Ziel, gezielt an Technik, Kadenz und Renntaktik zu arbeiten. Link…
UCI Masters Bahn Weltmeisterschaft 5. bis 11. Oktober 2026
Im Fokus steht aktuell die Teilnahme an den Masters-Bahnweltmeisterschaften. Ich werde in den Disziplinen Sprint und 500 Meter Zeitfahren an den Start gehen. Zur Zeit gehöre ich mit meinen Zeiten im 500m TT zu den Top 15 der Welt in der Alterkategorie 65-69. Link…
GRUNDLAGEN
Fitness, Kraft und damit die Athletik sind, neben dem Talent, die Grundvoraussetzung um Spitzenleistungen zu erbringen.
Fitness
Fitnesstraining ist ein umfassendes Konzept, das den allgemeinen Gesundheitszustand aber auch die körperliche Leistungsfähigkeit fördert. Fitness ist die Voraussetzung für den Spitzensport.
Athletik
Athletik bezieht sich auf die körperliche Fähigkeit, Sport oder andere physisch anspruchsvolle Aktivitäten mit Geschicklichkeit, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination auszuführen.
Kraft
Krafttraining konzentriert sich spezifisch auf die Entwicklung und Stärkung der Muskulatur. Es gewinnt im Spitzensport in der dritten Lebensphase immer mehr an Bedeutung.
LITERATUR
In der Folge stelle ich dir drei Bücher vor, welche die Basis für das Erreichen meiner Ziele bilden. Ich habe bewusst Bücher gesucht, welche mir erklären, was im dritten Lebensabschnitt mit meinem Körper passiert und was ich tun kann, um fit und leistungsstark zu bleiben.
Inspiration & Anleitung
Das Buch von Joe Friel geht sehr tief und sein Wissen ist mit vielen Studien belegt. Es geht auf das Älterwerden im Spitzensport ein und ergründet die Ursachen und Einflussfaktoren welche für den Leistungsverlust im Alter verantwortlich sind. Joe bietet Lösungsvorschläge für das Training, die Ernährung und was Du sonst noch in deinem Leben verändern musst…
Das A+O für Radsportler
Es nützt mir nichts, wenn du einen 500 PS Motor in eine alte Karre einbaust. Der Rumpf wird von der Kraft des Motors auf Dauer auseinander gerissen werden!
Radfahrer brauchen starke Beine – keine Frage? Wenn aber der Rumpf nicht mitmacht, endet das vielfach in Verletzungen. Insbesondere der Radfahrer mit seiner gekrümmten Haltung muss hier besonders vorsichtig sein.
Das Lernbuch
Weit bin ich mit diesem Buch nocht nicht gekommen, die anderen beiden Bücher sind ziemlich nahrhaft. Es heisst wieder mal lernen.
Sobald ich mehr über das Buch erzählen kann, werde ich an dieser Stelle darüber berichten.