SPORT DE COMPÉTITION
dans la troisième phase de la vie
Il est tout à fait possible de réaliser des performances de pointe à 65 ans !
Vieillir ne veut pas forcément dire être vieux ! Ce projet vise à démontrer qu’un sport intensif peut maintenir les capacités physiques et mentales jusqu’à un âge avancé, améliorer la qualité de vie et ralentir le processus de vieillissement.
Record du monde de l’heure sur piste pour les plus de 70 ans
Avec Beat Stebler, né en 1961, nous voulons nous attaquer en 2031, dans sa 70e année, au record du monde de l’heure des plus de 70 ans sur piste. Soit 45 km en une heure.
Ce projet a pour but de montrer ce qui est possible, mais surtout de VOUS motiver à vous débarrasser du cliché du vieux fer, à sortir vos chaussures de gymnastique, de randonnée ou de vélo du placard, à vous fixer des objectifs et à vous entraîner pour les atteindre. Nos experts vous donneront des conseils et des astuces sur notre blog pour vous aider à définir des objectifs pertinents et à les atteindre. Tu profiteras de nos connaissances et tu apprendras comment Beat se débrouille dans ce projet. C’est pourquoi tu dois t’abonner maintenant à notre newsletter.
BASE
La forme physique, la force et donc l’athlétisme sont, avec le talent, les conditions de base pour réaliser des performances de haut niveau.
Fitness
L’entraînement de fitness est un concept global qui favorise l’état de santé général mais aussi les performances physiques. La forme physique est une condition préalable au sport de haut niveau.
Athlétisme
L’athlétisme fait référence à la capacité physique de pratiquer un sport ou une autre activité physiquement exigeante en faisant preuve d’habileté, de force, de vitesse, d’endurance et de coordination.
Force
La musculation se concentre spécifiquement sur le développement et le renforcement de la musculature. Il prend de plus en plus d’importance dans le sport de haut niveau au cours de la troisième phase de vie.
LITTERATURE
Dans la suite de cet article, je te présente trois livres qui constituent la base pour atteindre mes objectifs. J’ai délibérément cherché des livres qui m’expliquent ce qui arrive à mon corps dans la troisième phase de ma vie et ce que je peux faire pour rester en forme et performant.
Inspiration & instructions
Le livre de Joe Friel va très loin et ses connaissances sont étayées par de nombreuses études. Il aborde le vieillissement dans le sport de haut niveau et étudie les causes et les facteurs d’influence responsables de la perte de performance avec l’âge. Joe propose des solutions pour l’entraînement, l’alimentation et tout ce que tu dois changer dans ta vie…
Le A+O pour les cyclistes
Cela ne me sert à rien d’installer un moteur de 500 chevaux dans une vieille voiture. La coque sera à la longue déchirée par la force du moteur !
Les cyclistes ont besoin de jambes fortes – pas de doute ? Mais si le tronc ne suit pas, cela se termine souvent par des blessures. Le cycliste en particulier, avec sa position courbée, doit être particulièrement prudent.
Le livre d’apprentissage
Je ne suis pas encore allé bien loin avec ce livre, les deux autres livres sont assez nourrissants. Il s’agit à nouveau d’apprendre.
Dès que je pourrai en dire plus sur le livre, j’en parlerai ici.